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最适合轻断食的瘦身去水肿杂粮粥的做法

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最适合轻断食的瘦身去水肿杂粮粥

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最近在轻断食，天冷啦，生冷的东西胃不好的不能多吃～在上班的人儿又不方便烫蔬菜，提前一晚上熬个粥吧！营养饱腹低卡低GI

食材清单加入采购清单

1小时以上 | 切墩(初级)

红枣 6颗

、

山楂 6颗

、

薏米 1勺

、

玉米渣 1勺

、

绿豆 1勺

、

红豆 1勺

、

黑豆 1勺

、

西米 1勺

、

糙米 2勺

、

燕麦片 2勺

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
先把除了山楂和红枣的杂粮取出饼洗干净
步骤2/6 点击查看大图
放入水浸泡5小时左右（我是这样哒，为了豆类和薏米煮起来能烂的快）
步骤3/6 点击查看大图
红枣山楂取出适量洗干净放旁边备用
步骤4/6 点击查看大图
放入适量的水（我是1:8）先开大火烧开，然后换小火慢炖（也可以直接用高压锅或者电炖锅电饭煲之类的）
步骤5/6 点击查看大图
我煮了一个半小时，粥已经起粘，豆类也熟透了
最后一步点击查看大图
(°_°)…我懒得修图卖相不太好看但是味道不错哦微微的有种酸甜～

小贴士

我用的勺子是小汤勺，这些东西加起来差不多200g左右我是按照1:8熬出来的

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-09-12

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