菠菜拌腰果
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
-
步骤1/10
点击查看大图
菠菜去根部,洗净沥干水切小段。
-
步骤2/10
点击查看大图
蒜头切碎。
-
步骤3/10
点击查看大图
锅中加入清水,大火烧开,加入少许盐。
-
步骤4/10
点击查看大图
放入菠菜烫至变色。
-
步骤5/10
点击查看大图
捞出沥干水,盛入容器中,调入盐和鸡精拌匀。
-
步骤6/10
点击查看大图
起锅加入油大火烧至冒烟,下入蒜末煸出香味关火。
-
步骤7/10
点击查看大图
趁热将蒜末油浇在菠菜上。
-
步骤8/10
点击查看大图
倒入腰果搅拌均匀即可食用。
-
步骤9/10
点击查看大图
清淡可口,营养又健康。
-
最后一步
点击查看大图
可治疗缺铁性贫血。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-01-27
菠菜拌腰果的相关分类
菠菜拌腰果的相关推荐
-
竹笋炒肉丝
4090471人看过 -
#立冬第一补#葱烧豆腐
412523人看过 -
#餐桌上的春日限定#果仁菠菜
3335333人看过 -
减脂餐 皮薄馅大 免揉面 不发酵的菜团子
5844544人看过 -
凉拌菠菜粉丝#餐桌上的春日限定#
10304036人看过 -
#餐桌上的春日限定#菠菜拌花生
60300人看过 -
红烧茄子
71638324人看过 -
清炒菠菜胡萝卜
9240246人看过 -
椰蓉面包(空气炸锅版)
5945人看过 -
锅塌菠菜
336050人看过 -
猪肉大葱水饺#寻味外婆乡 香聚中国年#
226153人看过 -
#换着花样吃早餐#蒜泥茼蒿拌香菇魔芋
274333人看过