清炒白菜——29大卡/百克的减肥排毒菜
减肥的人最愁吃什么,又能吃饱,又不会长肉。白菜就是冬天很好的选择,清炒、醋溜或是做汤,只要注意方法,都不会产生很高的热量
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步骤1/5
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全家福:白菜洗净,蒜瓣包好,ok啦
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步骤2/5
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白菜切丝,蒜瓣切片
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步骤3/5
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炒锅内热锅凉油,控制油量,5g,也就是一个调羹的量。什么油其实热量差别不大,推荐调和油或者植物油
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步骤4/5
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先爆香蒜片,然后倒入白菜,翻炒至白菜呈半透明状,加入盐适量,继续翻炒至全熟。减肥时不适合吃太咸的,所以盐量要少。
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最后一步
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待白菜熟后盛出即可。
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发布于 2016-01-29
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