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芦笋山药低脂早餐的做法

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芦笋山药低脂早餐

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芦笋 20g

、

山药 150g

、

鸡蛋 1个

、

全麦面包 1片

、

生菜西兰花小番茄少许

、

铁棍山药 200g

、

牛肉 20g

烹饪步骤

步骤1/2 点击查看大图
山药洗净不要去皮蒸15min即可，鸡蛋和牛肉直接滴一滴橄榄油煎八分熟OK，最后把芦笋放入煎锅内撒上孜然和盐，一锅端啦～因为鸡胸和牛肉我每天都在煎也有上过步骤，这里就不详细说明。
最后一步点击查看大图
脱脂奶+燕麦微波炉里加热五分钟就OK

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-03-21

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