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减脂期之鸡肉饼的做法

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减脂期之鸡肉饼

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我是减脂期的孩纸，所以啊，鸡肉可以说是我的救赎啊，所以啊我得好好研究它~

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10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡胸肉一块

、

玉米粒适量

、

青豆粒适量

、

鸡蛋一个

、

黒胡椒粉适量

、

盐适量

、

生抽适量

、

油适量

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
将鸡胸肉提前一晚用盐，黒胡椒粉，生抽腌制，如果鸡胸肉比较厚可以从中间片成两片，方便入味
步骤2/4 点击查看大图
腌制好的鸡肉切成小块，剁成鸡肉泥，当然也可以用料理机直接打成肉泥，将玉米粒和青豆粒焯水后捞出，倒入鸡肉泥里
步骤3/4 点击查看大图
在碗中打入一个蛋白，然后将青豆粒，玉米粒和鸡肉连同蛋清一起沿着一个方向搅拌至成糊状，锅内放入少许油加热，舀一大勺鸡肉糊团成丸子，放入锅内用铲子压成饼状，切记不要急着翻动，等一面成型后再翻另一面煎制
最后一步点击查看大图
等到两面都呈金黄色时就可以出锅了~~当~当~当~还可以蘸一些好吃的酱料，比如番茄酱，但是减脂期的小朋友就尽量不要咯^_^

小贴士

1.煎制最好用平底不粘锅，可以减少油的使用量，还省得糊锅。2.鸡肉提前一晚腌制可以更入味，如果腌制时口味已经比较重了就不要再放盐了。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-03-24

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