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鸡肉西兰花南瓜浓汤

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曹突突与狗

180大卡 一顿早餐 吃饱饱的 一人量
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
南瓜 200g
、
西红柿 1个
、
洋葱 适量
、
黑胡椒 10颗
、
西兰花 适量
、
全麦面包 1片
、
鸡肉 50g
、
料酒 适量
、
橄榄油 适量
、
盐 适量
、
生抽 适量
、
牛奶 100ml
烹饪步骤
小贴士

早餐蛋白质一定要充足 不然如果只节食减肥 反弹会很严重

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-09-10

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