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低脂又饱腹的意面沙拉的做法

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低脂又饱腹的意面沙拉

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食材清单加入采购清单

短意面 100g

、

腰果 30g

、

洋葱 15g

、

小番茄 100g

、

生菜 30g

、

红椒 50g

、

无花果干 50g

、

鸡蛋 1个

、

橄榄油 20g

、

意大利醋 10g

、

芥末酱 30g

、

蜂蜜 10g

、

黑胡椒 1g

、

盐 4g

烹饪步骤

步骤1/8
准备好所有食材。
步骤2/8 点击查看大图
短意面放入沸水里，撒少许盐，煮10分钟，捞出控水。
步骤3/8 点击查看大图
生腰果放入烤箱150度烤5分钟，取出放凉。。
步骤4/8 点击查看大图
洋葱切细丝、小番茄对半切开、生菜切细丝、红椒切丝、无花果切丝。
步骤5/8 点击查看大图
橄榄油、意大利醋、芥末酱、蜂蜜、黑胡椒、盐混合成沙拉调味汁。
步骤6/8 点击查看大图
将准备好的所有食材和意面混合均匀。
步骤7/8 点击查看大图
倒入调味汁翻拌均匀。
最后一步点击查看大图
鸡蛋放入沸水煮熟，切小块，和烤熟的腰果一起拌入沙拉。

小贴士

1、如果没有无花果干，可以用其它果干替代。 2、以水为例，5g=5ml=1茶匙=1小勺。 3、该菜谱为2人份，请按需增减食材用量。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-10-19

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