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薏仁莲子银耳米糊

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悠哈厨房

天气渐冷，暖气仍未开放，码字伸不出手， 空调的热风吹得令人口干舌燥， 一杯热水的热量已经减弱， 一碗热汤一杯热饮成了急需品， 需要快速做一杯热饮缓解一下放松一下， 薏仁富含可溶性膳食纤维，可降低低密度胆固醇（坏胆固醇）， 莲子具有补肾养心、补脾益胃的功效， 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤， 哈哈美白的都喜欢，这些食材放进豆浆机，20分钟就能喝；
食材清单 加入采购清单
黄豆 40克
、
薏仁 20克
、
莲子 20克
、
干银耳 4克
、
清水 1100毫升
烹饪步骤
小贴士

1、银耳、莲子、黄豆需要提前泡发 2、咸、甜口味因人而异

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-11-09

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