春天的滋补美食-萝卜炖牛肉
春季饮食重在养肝补脾,少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有好处。而牛肉古有“牛肉补气,功同黄芪”之说,是补脾胃的佳品,配上土豆,更是补脾胃的双剑客。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。 但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化,有很高的胆固醇和脂肪,故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。一周吃一次牛肉即可,不可食之太多。
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牛肉我选的是牛腱子,是从老家带回来的,村里人杀牛给的肉。牛肉泡水1小时,可以去除一部分血水。然后反复清洗。
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白萝卜去皮,洗净。萝卜也是自己种的,还没长大就被拔出来吃啦。
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准备用料,葱姜,花椒,八角,香叶,桂皮。用的香料不必太多,多了会覆盖掉牛肉本身的味道。萝卜切滚刀块。
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牛肉切2cm宽的大块,凉水下锅,大火烧开,撇去血沫。直到没有血沫出来。大概三四分钟。
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热锅凉油,下入葱姜,花椒,八角,香叶桂皮,小火炒出香味。香料一定要小火炒才能把香味炒出来。
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香味出来后,倒入一勺白糖,翻炒几下。然后调中火,把牛肉倒入翻炒。
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翻炒两三分钟后,倒入两勺黄酒去腥,两勺酱油调味,一勺老抽上色。翻炒均匀。
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上色后倒入萝卜,翻炒2分钟。
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倒入没过牛肉的热水。水多一点也可以。大火烧开转小火慢炖1小时。半个小时候加入盐调味。
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最后开中火把汤汁收干即可。
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步骤12/14
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最后一步
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发布于 2017-03-07
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