减脂增肌饮～南瓜银耳露
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热量超低而且还饱腹的一款饮品，300克才24卡路里
食材清单
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南瓜150克
、
银耳150克（泡发后）
、
水适量
烹饪步骤
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步骤1/4
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银耳泡发洗净后，去掉根部黄色部分，切小块，南瓜洗净去瓤留皮，切小丁
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步骤2/4
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把银耳和南瓜+水一起放入豆浆机里，按五谷豆浆，剩下的事情就交给豆浆机吧
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步骤3/4
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十多分钟，好了。可以加入糖或者蜂蜜。我最近减脂，所以喝原味的。
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最后一步
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这一大杯300克，24卡，超级饱腹
小贴士
南瓜和银耳可以在多放些，那样会更浓些
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-03-16
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