爽口苦苣橙香减脂沙拉

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春天到了～夏天还会远么！

食材清单加入采购清单

苦苣 200g

、

鸡蛋一个

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圣女果 100g

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青椒 100g

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油醋汁（或者酸奶） 10g

、

各种坚果 10g

、

亚奇籽 5g

、

橙子 3片

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芝士片一片

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其实～材料都随你们定喜欢什么就当什么都是极好的

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适量的盐

、

适量的黑胡椒

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
来个总汇！鸡蛋君被煮了～所以缺席
步骤2/7 点击查看大图
把食材都切开～
步骤3/7 点击查看大图
菜菜们都很干净
步骤4/7 点击查看大图
然后搅拌在一起！这个撒一些盐和黑胡椒
步骤5/7 点击查看大图
重要的一步！橙汁！也可以当做醋的作用！而且还有橙子的清香！
步骤6/7 点击查看大图
橙子的残渣也可以放里！然后加入酸奶和亚奇籽！
最后一步点击查看大图
好了啦！可以配全麦面包吃！也可以配那种谷物的那种麦片！

小贴士

苦苣中医认为，苦苣性寒.味苦.无毒．有消炎解毒的作用．适用于阑尾炎、肠炎、子宫颈炎、乳腺炎、扁桃体炎、咽喉炎、急性黄疸性肝炎、细菌性痢疾等症。由于苦苣中的铁元素含量高，可预防贫血和促进儿童生长发育．食用苦苣菜有助于促进人体内抗体的合成，增强机体免疫力长期食用能提高人体免疫力～亚奇籽 A控制血糖：奇亚籽含膳食纤维较高（每12g奇亚籽含有约5g纤维） B降低胆固醇黑胡椒医药上也用作驱风药和用于刺激胃分泌。胡椒在东南亚热带地区有悠久而广泛的栽培史，早就被视为优良品。是印度和欧洲之间的重要贸易商品，又是交换的媒介。在古希腊和罗马还征集胡椒作为贡品。奶酪，芝士是发酵的乳制品；就营养而言，芝士是浓缩的乳制品。芝士有丰富的维生素A，能增进人体抵抗疾病的能力，保护眼睛健康并保持肌肤健美。芝士中的B族维生素含量丰富，可以增进代谢，加强活力，美化皮肤。坚果多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。补充微量元素。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-04-15

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