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爽口苦苣橙香减脂沙拉

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夜 微凉

春天到了～夏天还会远么！
食材清单 加入采购清单
苦苣 200g
、
鸡蛋 一个
、
圣女果 100g
、
青椒 100g
、
油醋汁（或者酸奶） 10g
、
各种坚果 10g
、
亚奇籽 5g
、
橙子 3片
、
芝士片 一片
、
其实～材料都随你们定 喜欢什么就当什么 都是极好的
、
适量的盐
、
适量的黑胡椒
烹饪步骤
小贴士

苦苣 中医认为，苦苣性寒.味苦.无毒．有消炎解毒的作用．适用于阑尾炎、肠炎、子宫颈炎、乳腺炎、扁桃体炎、咽喉炎、急性黄疸性肝炎、细菌性痢疾等症。由于苦苣中的铁元素含量高，可预防贫血和促进儿童生长发育．食用苦苣菜有助于促进人体内抗体的合成，增强机体免疫力长期食用能提高人体免疫力～ 亚奇籽 A控制血糖：奇亚籽含膳食纤维较高（每12g奇亚籽含有约5g纤维） B降低胆固醇 黑胡椒 医药上也用作驱风药和用于刺激胃分泌。胡椒在东南亚热带地区有悠久而广泛的栽培史，早就被视为优良品。是印度和欧洲之间的重要贸易商品，又是交换的媒介。在古希腊和罗马还征集胡椒作为贡品。 奶酪 ，芝士是发酵的乳制品；就营养而言，芝士是浓缩的乳制品。芝士有丰富的维生素A，能增进人体抵抗疾病的能力，保护眼睛健康并保持肌肤健美。芝士中的B族维生素含量丰富，可以增进代谢，加强活力，美化皮肤。 坚果 多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。补充微量元素。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-04-15

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