百合炒南瓜

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南瓜半个

、

百合 4个

、

盐 3克

、

油 15ml

烹饪步骤

步骤1/6
南瓜对半切开，削去外皮，挖出内瓤，切成薄厚适宜的片；
步骤2/6
百合剥成瓣，去掉外边褐色部分，洗净；
步骤3/6
大火烧开锅中的水，放入百合瓣氽烫两分钟，捞出，沥干水分；
步骤4/6
炒锅内放入油，烧至七成热时放入南瓜片，翻炒均匀；
步骤5/6
加入适量水稍稍没过南瓜，大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软；
最后一步
锅中还有少量汤汁，放入百合焖两分钟，加入盐，大火翻炒两分钟收干汤汁即可。

小贴士

南瓜的营养价值 1、解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用； 2、保护胃粘膜、帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化； 3、防治糖尿病、降低血糖：南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效； 4、消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力； 5、促进生长发育：南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。百合的功效：润肺止咳，清心安神，补中益气，清热利尿，清热解毒，凉血止血，健脾和胃。治肺痨久嗽，咳唾痰血，百合病，心悸怔忡，失眠多梦，烦燥不安，心痛，喉痹，胃阴不足之胃痛，二便不利，浮肿，痈肿疮毒，脚气，产后出血，腹胀，身痛。

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发布于 2012-03-31

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