蜜汁鸡胸～～健身人士专备晚餐
鸡胸肉是减肥人士最爱，蛋白质高，脂肪含量低，而且人家好歹也算是肉肉啊，所以一边减肥一边又想吃肉那就吃它吧！
-
步骤1/14
点击查看大图
一块厚厚的鸡胸肉可以横着劈成两块
-
步骤2/14
点击查看大图
撕掉面上的筋膜
-
步骤3/14
点击查看大图
用刀背轻轻的敲十字，方便调料入味
-
步骤4/14
点击查看大图
两片都敲好
-
步骤5/14
点击查看大图
洒上薄盐，胡椒粉，按摩均匀，静置半小时
-
步骤6/14
点击查看大图
蒜切蓉
-
步骤7/14
点击查看大图
放小碗里，再加入一大勺蜂蜜，拌匀
-
步骤8/14
点击查看大图
将蜂蜜蒜蓉汁涂在鸡胸肉上，盖上保鲜膜放冰箱过夜
-
步骤9/14
点击查看大图
平底锅加一点点油，放入腌制好的鸡胸肉，两面煎到金黄，用筷子轻易可以戳透鸡肉就好了，时间不要太久
-
步骤10/14
点击查看大图
鸡肉铲出，将腌制肉渗出的调料包括掉了的蒜蓉小火加热浇在鸡胸肉上，开吃！
-
步骤11/14
点击查看大图
成品
-
步骤12/14
点击查看大图
鲜嫩多汁，关键是吃着无负担！
-
步骤13/14
点击查看大图
成品
-
最后一步
点击查看大图
成品
煎制时间不要过长，不然鸡胸肉就吃着柴了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-07-09
蜜汁鸡胸的其他做法
蜜汁鸡胸的相关分类
蜜汁鸡胸的相关推荐
-
不到10分钟，三步搞定夏日减肥晚餐#硬核菜谱制作人#
743373人看过 -
椒麻鸡翅
25199人看过 -
豆皮生菜卷（减脂晚餐新选择）
128970人看过 -
#嗨fun暑假#海鲜冬瓜汤
188723人看过 -
健康冒菜（快手水煮菜）
167470人看过 -
减脂减肥红烧冬瓜
138424人看过 -
#非你莫“薯”挑战赛#香料风味酸奶油香葱薯角小食
75261人看过 -
#打工人的健康餐#谁发明的生菜牛肉拌饭‼️低卡减脂|好吃哭了
456664人看过 -
减脂餐之轻食店土豆泥沙拉
226207人看过 -
烤贝贝南瓜（空气炸锅版）
226903人看过 -
千层蛋糕，不需要烤箱的甜，芋泥千层
87697人看过 -
#助力高考营养餐# 高考营养晚餐，4菜1粥，蒜泥白肉开胃解馋
193070人看过
