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凉拌鸡丝木耳配西红柿—健身食谱的做法

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凉拌鸡丝木耳配西红柿—健身食谱

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开始健身了，虽然时间不长，但是挤地铁有劲儿了！我的健身教练告诉我能吃的肉有鸡胸，牛腱，鱼，虾。鸡肉便宜，极低脂肪，又制作简单，所以冰箱塞满了鸡胸肉。

食材清单加入采购清单

西红柿 1个

、

干木耳 1小把

、

鸡胸肉 1块

、

姜 3片

、

料酒适量

、

盐适量

、

丘比沙拉汁日式口味 25ml

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
鸡胸肉一块，洗净。
步骤2/11 点击查看大图
干木耳温水泡发，择去硬根，洗净。
步骤3/11 点击查看大图
姜切片
步骤4/11 点击查看大图
花雕酒备用，料酒也可以，看各家习惯和口味。
步骤5/11 点击查看大图
烧水，放姜片，料酒，烧开。
步骤6/11 点击查看大图
水沸腾，放入鸡胸肉，中火煮15分钟，捞出放凉，手撕成鸡丝。
步骤7/11 点击查看大图
另起一锅水，烧开，放入木耳，煮3分钟，捞出，浸入凉水，保持脆爽。
步骤8/11 点击查看大图
取玻璃碗，放入木耳，鸡丝。
步骤9/11 点击查看大图
噔噔噔噔。。丘比沙拉汁日式口味闪亮登场！凉拌菜最出彩的就是调味汁了。有了丘比沙拉汁，再也不用准备酱油醋糖香油等等各种瓶瓶罐罐了，非常适合快节奏又简单的生活！
步骤10/11 点击查看大图
淋入丘比沙拉汁日式口味，调入食盐，拌拌拌，搅拌均匀。
最后一步点击查看大图
搭配西红柿瓣。这道低脂健身餐色香味俱全，营养丰富！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-08-03

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