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海陆杂粮饭

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睿生活

情绪低落、烦躁抑郁怎么办？ 只有甜食能给你带来好心情？ 错错错错错！其实它们也可以 ↓ 杂粮——例如黑米｜红米｜燕麦米等等 它们富含人体所需的氨基酸及其他优质 蛋白质、各种矿物质、磷、铁等。 它们可以调节内分泌、平衡情绪、松弛神经， 起到缓解情绪低落的作用。 不仅如此，从营养角度来看， 它们兼有低糖分高营养特点， 满足了现代都市人们要吃好吃饱的营养价值要求。 美味健康仅需简单这几步 周末为Ta烹制一份爱意满满的杂粮海鲜饭 烦恼情绪全吃掉！
食材清单 加入采购清单
煮好的杂粮饭（自己随意组合） 一盆
、
小番茄 一碗
、
花菜 一碗
、
茭白 半碗
、
菇类 半碗
、
海鲜 适量
、
牛肉糜 1碗
、
洋葱 半个
、
番茄 2个
、
蒜末 2瓣
、
椰子油 适量
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-10-18

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