一人食-鲜蔬煎牛肉
很多健身减肥的人以牛肉作为主要的食物，牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，食用饱腹感强，最近我在减肥，基本上顿顿都吃些牛肉，健康又美味。
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准备好牛肉，玉米和土豆
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牛肉切片，土豆皮切条，玉米切块。
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把玉米放锅里煮熟。
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在煮玉米的时候，我们把牛肉用肉锤或者刀背拍散，就像图中右边那两个拍过的那样，肉会被拍大。
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步骤5/11
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煮玉米的时候忘记把土豆放进去了，两个应该一起煮的，补个图。
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步骤6/11
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还是这个锅，好万能哈，放一点油，煎牛肉。
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步骤7/11
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变色翻过来煎另一面，不喜欢半熟的就多煎一会儿，我煎了个全熟的，哈。
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步骤8/11
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煎好放到盘子里，好香。
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步骤9/11
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新鲜叶类蔬菜切一些。
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步骤10/11
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都摆到盘子里，摆好看点哈，吃着舒服，然后挤去黑胡椒酱，就可以吃啦，自己的小日子很惬意有木有。
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最后一步
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成品。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-11-09
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