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健身减脂无油紫薯鸡胸肉汉堡的做法

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健身减脂无油紫薯鸡胸肉汉堡

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最近在研究减脂餐看到好多清一色的草不免单调一人份的哟不过超级饱

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10-30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉一块

、

紫薯 1个(挑大些)

、

酱油少许

、

料酒少许

、

鸡蛋 1个

、

圣女果 5颗

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
前一晚将鸡胸肉腌制好加入料酒酱油
步骤2/9 点击查看大图
鸡胸肉剁成泥圣女果切成丁(用番茄也行，忘记买番茄啦)其他喜欢的蔬菜也能放进去混合
步骤3/9 点击查看大图
然后分成三分，分别做成一个肉饼
步骤4/9 点击查看大图
另一个锅里煮紫薯，也是把它弄成紫薯泥
步骤5/9 点击查看大图
摊成饼状放入平底锅煎，无需放油
步骤6/9 点击查看大图
煎完6个紫薯饼，煎鸡胸肉饼无需放油
步骤7/9 点击查看大图
这三个
步骤8/9 点击查看大图
然后把鸡胸肉夹在紫薯饼之间紫薯鸡胸肉汉堡就好了
最后一步点击查看大图
再可以加个水煮蛋

小贴士

超级健康并且没有油奥

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-11-24

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