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健身减脂 无油紫薯鸡胸肉汉堡(6/9)
前一晚将鸡胸肉腌制好 加入料酒 酱油
鸡胸肉剁成泥 圣女果切成丁(用番茄也行，忘记买番茄啦)其他喜欢的蔬菜也能放进去 混合
然后分成三分，分别做成一个肉饼
另一个锅里煮紫薯，也是把它弄成紫薯泥
摊成饼状 放入平底锅煎，无需放油
煎完6个紫薯饼，煎鸡胸肉饼 无需放油
这三个
然后把鸡胸肉夹在紫薯饼之间 紫薯鸡胸肉汉堡就好了
再可以加个水煮蛋