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低卡咖喱鸡排饭（减肥可吃）

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yoummi

美食就是减肥路上的绊脚石，连续吃了几天素，嘴里已经淡出水，真的好想解解馋，又怕热量太高，所以选了减肥专用肉-鸡胸肉来做这道美食
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   切墩(初级)
中个土豆 两个
、
胡萝卜 一大根
、
日式咖喱块 一块
、
高汤或水 1000ml
、
面包糠 适量
、
料酒 适量
、
酱油 适量
、
黑胡椒 适量
、
番茄酱 少许
烹饪步骤
小贴士

1、鸡排可以油炸，味更好，但热量增加。 2、可以多做些鸡排和咖喱土豆汁，放冰箱里，下次微波炉加热下淋饭上就可以吃，放个两三天没问题。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-11-29

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