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低卡减脂鸡胸肉胡萝卜土豆泥的做法

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低卡减脂鸡胸肉胡萝卜土豆泥

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这是一个营养但是又低卡的菜，更重要的是土豆可以当主食，连米饭都省了，营养美味又快手，还等什么呢，赶紧做起来

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30~60分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 1块

、

土豆（拳头大小） 1个

、

胡萝卜半根

、

西兰花 1小朵

、

盐

、

生抽

、

蚝油

、

料酒

、

黑胡椒碎

、

橄榄油

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
鸡胸肉洗净去除多余油脂，用刀背敲松，然后加蚝油、生抽、料酒、黑胡椒碎、腌制一个小时（喜欢吃辣的还可以加点辣椒粉）
步骤2/8 点击查看大图
烤箱预热，腌制好的鸡胸肉入烤箱，160度上下火25分钟（没有烤箱就用平底锅煎熟即可）
步骤3/8 点击查看大图
土豆去皮切适当厚度，入锅蒸熟
步骤4/8 点击查看大图
胡萝卜切丁加橄榄油入锅炒熟，加生抽和盐调味
步骤5/8 点击查看大图
蒸熟的土豆压成泥状，混合胡萝卜丁拌均
步骤6/8 点击查看大图
用保鲜袋握成球状，摆盘
步骤7/8 点击查看大图
西兰花入锅，水里加点油和盐，煮熟摆盘
最后一步点击查看大图
烤好的鸡胸肉切适当的块摆盘

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-11-30

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