单身瘦身餐……鸡胸肉版
之前瘦了20斤，最近冬天懒得运动，决定开启再次瘦身的历程。
-
步骤1/5
点击查看大图
鸡胸肉切薄片，用盐和黑胡椒两面扑一点，腌30分钟左右。
-
步骤2/5
点击查看大图
杏鲍菇一分为二，切薄片。
-
步骤3/5
点击查看大图
菠菜洗净一分为二。
-
步骤4/5
点击查看大图
杏鲍菇和鸡胸肉用不粘锅干煎至熟，不要放油，洒盐和黑胡椒。
-
最后一步
点击查看大图
菠菜焯水沥干水，放入一点自制的低脂沙拉酱或者一点盐，把鸡胸肉和杏鲍菇放在上面，觉得不够吃的话可以加一个煮鸡蛋，或者一小碗糙米饭。原谅我没有分成的饭盒，分开摆会比较漂亮。我曾经这么吃了三个月，只吃鸡胸肉或者牛肉，配合适量运动，瘦了二十多斤，最开始吃会饿，三点的时候加一顿水果餐，以一个苹果为上限，芒果榴莲这些热量高的不要吃。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-01-10
鸡胸肉版的其他做法
-
进阶版嫩肉小窍门适合猪肉鸡胸肉#旅行中的美味#
-
樱桃肉♥︎鸡胸肉版
-
锅包肉（鸡胸肉版）
-
#15分钟周末菜#用鸡胸肉做的水煮肉片！（低脂版）
-
木须肉（鸡胸肉版）#防霾食谱#
-
#摩其林美味CP#香烤蒜香鸡胸肉（空气炸锅版）
鸡胸肉版的相关分类
鸡胸肉版的相关推荐
-
爱心便当，单身狗拿去假装有人爱吧
47463人看过 -
当豆瓣“糟鱼”春笋【蜜桃爱营养师食谱】健身减肥、健脑抗癌
308885人看过 -
【菌临天下】菌菇入汤天天抗癌♥冬瓜小排汤♥蜜桃爱营养师私厨
422695人看过 -
在家享受Q弹清香蜜桃果冻?
11319人看过 -
真的绝了～红烧肉～口感软糯香甜，肥而不腻，巨巨下饭！！
936629人看过 -
糯米肠
13937人看过 -
烤扇贝肉
10680人看过 -
鸡蛋酱
10507人看过 -
挂炉烧鹅
7811人看过 -
减脂期也能吃的全麦欧包
31629人看过 -
干锅翅中
8708人看过 -
美食美刻之炒米糖
5112人看过
