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时蔬三文鱼饭的做法

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时蔬三文鱼饭

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三文鱼具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉~~~ 三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效~~~

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30~60分钟 | 配菜(中级)

三文鱼 100g

、

胡萝卜适量

、

彩椒适量

、

紫甘蓝适量

、

西生菜适量

、

黄油适量

、

盐少许

、

黑胡椒碎少许

、

融夜米饭适量

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
胡萝卜、彩椒、紫甘蓝、西生菜分别洗净，切碎备用。
步骤2/5 点击查看大图
新鲜三文鱼切小块。
步骤3/5 点击查看大图
锅中放入黄油，中小火完全融化。放入三文鱼、胡萝卜、紫甘蓝炒香。
步骤4/5 点击查看大图
再放入融夜米饭炒散，倒入盐、黑胡椒碎，最后彩椒、西生菜，炒均匀，撒一些葱花即可。
最后一步点击查看大图
时蔬三文鱼饭完成。色香味俱全，营养丰富，好吃到停不下来。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-03-12

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