低卡烤豆腐+煎豆腐
最适合中国胃的建设小零食,酸奶的热量,牛肉干的口感,无油+高蛋白的完美组合,你值得拥有 更多菜谱可以微信订阅 咕噜健身厨房,或者微博@咕噜健身吃喝日记~
-
步骤1/5
点击查看大图
200克豆腐切成薄片,用厨房纸吸掉多余水分
-
步骤2/5
点击查看大图
放进烤盘,刷上酱油,再撒上黑胡椒、辣椒粉和孜然粉,放进烤箱190度30-40分钟,或者烤到豆腐变干就可以拿出来了
-
步骤3/5
点击查看大图
调照烧酱汁:酱油、料酒、蜂蜜放在小碗里混合均匀,然后把切好的豆腐和照烧汁放在盘子里腌制5-10分钟
-
步骤4/5
点击查看大图
平底锅放少量油把腌制好的豆腐放进锅里煎到变色,然后把吐司里放上你喜欢吃的生菜、番茄之类的,加上煎好的豆腐做成三明治
-
最后一步
点击查看大图
每份的热量都在图上标注了~可以放心开吃了
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-03-13
煎豆腐的相关分类
煎豆腐的相关推荐
-
#圣迪乐鲜蛋杯复赛#年夜饭必备十五分钟快手椒麻口水鸡
643361人看过 -
虾滑豆腐白菜汤#做道好菜,自我宠爱!#
25267914人看过 -
糖醋茄子
20765777人看过 -
#憋在家里吃什么#5分钟轻松搞定的凉拌内酯豆腐|好吃的添盘
604034人看过 -
烤串
16040人看过 -
自制炸红薯丸子
1341451人看过 -
砂锅浓汤番茄炖牛腩
351035人看过 -
年夜菜发财就手-不油腻的茶香猪手(猪蹄)
838240人看过 -
艾草煮鸡蛋
31285人看过 -
大米饮料
230344人看过 -
#夏日多巴胺饮品#柠檬冰咖啡
167997人看过 -
韩式炒小章鱼
59102人看过