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藜麦蔬果沙拉的做法

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藜麦蔬果沙拉

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健康功效鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目草莓：暖肝、补肝、止泻

食材清单加入采购清单

鸡蛋 1个

、

草莓 6个

、

橙子半个

、

藜麦 30g

、

宝塔菜 50g

、

沙拉酱 1勺

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
藜麦提前浸泡2小时，中途多次换水。放入锅中煮15到20分钟
步骤2/13 点击查看大图
煮好捞出沥干水
步骤3/13 点击查看大图
加入少许沙拉酱搅拌均匀备用
步骤4/13 点击查看大图
宝塔菜洗净摘成小朵
步骤5/13 点击查看大图
锅中加入1勺盐，1勺油将宝塔菜焯水至断生
步骤6/13 点击查看大图
取出沥干水备用
步骤7/13 点击查看大图
鸡蛋煮熟
步骤8/13 点击查看大图
切片
步骤9/13 点击查看大图
草莓切丁
步骤10/13 点击查看大图
橙子切丁
步骤11/13 点击查看大图
如图这样摆放好
步骤12/13 点击查看大图
在加入藜麦和橙子丁即可。
最后一步点击查看大图
成品图~

小贴士

少食沙拉酱，不会增胖。食材也可以替换成你家中有的水果。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-03-16

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