减脂餐也可以简单又美味–蚝油西蓝花
听过太多西蓝花的美名，因富含多种营养，且十分全面，营养成分又位居同类蔬菜之首，而被誉为“蔬菜皇冠”。不仅能健脾胃促消化，还可防止疾病，更是减肥人士相当宠爱的明星食品。 今天要说的就是用最简单的方法来烹饪西蓝花，比水煮多了些滋味，比爆炒少了些负担。可以说是非常友好的一种吃法啦！
-
步骤1/9
点击查看大图
准备好所需的食材。
-
步骤2/9
点击查看大图
西蓝花掰小瓣洗净，泡盐水。
-
步骤3/9
点击查看大图
蒜切末。
-
步骤4/9
点击查看大图
一小锅水烧开，加一点盐，加入西蓝花焯水断生，变色就可以捞出。（喜欢吃软一点的就多煮一会）
-
步骤5/9
点击查看大图
锅中少许底油，下入蒜末爆香。
-
步骤6/9
点击查看大图
加入西蓝花翻炒。
-
步骤7/9
点击查看大图
放入两勺蚝油。（觉得味道不够的可以加少许的鸡精和盐）
-
步骤8/9
点击查看大图
最后来一点开水，稍稍翻炒一会就可以出锅了！
-
最后一步
点击查看大图
完成！简单美味又健康！
1.蚝油本身有盐味鲜味，已经够味道，减肥餐清淡些比较好。
2.蔬菜焯水一般都是开水焯，冷水焯肉比较多。水中加盐可以保持颜色和防止营养流失。
3.炒菜时加水一定要加开水，否则会失去翠绿的颜色哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-06-03
蚝油西蓝花的相关分类
蚝油西蓝花的相关推荐
-
#冬天就要吃火锅#家里的火锅（含自制火锅麻酱小料做法）
222948人看过 -
#感恩节为TA做顿饭#孜然鸡胸肉
158872人看过 -
#好吃不上火#紫薯山药糕
5362063人看过 -
#巨下饭的家常菜#一口难忘的秘制香煎五花肉
249837人看过 -
潮汕海鲜粥(砂锅粥)
530238人看过 -
#感恩节为TA做顿饭#辣炒皮皮虾
119732人看过 -
减脂餐❗️营养好吃的番茄西兰花炒鸡蛋
272639人看过 -
杏鲍菇神仙吃法，好吃到舔盘子的鱼香杏鲍菇
6876837人看过 -
猪肉玉米胡萝卜馅饺子#馅儿料美食，哪种最好吃#
2015160人看过 -
#开启观赛嗨吃局#西蓝花紫苏炒牛肉（美味减脂餐）
111639人看过 -
早餐饼（蔬菜鸡蛋饼）
178735人看过 -
#零腹担吃夜宵#减脂餐！低卡美味鸡胸肉虾仁沙拉
288136人看过
