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健身党高蛋白低脂番茄鸡胸贝果汉堡

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羽翙的贪吃小厨房

作为一个吃货，有时候难免会受不了美食的诱惑，想要吃好吃的，比如有肉有菜的汉堡包。但是，金拱门的汉堡包却一点不敢享用，毕竟里面满满的除了美味，还有沙拉酱、油炸的鸡腿、牛肉饼等等。 于是，想想看不如自己做一个健身党的汉堡包吧，自己做一个番茄豆腐酱，再用鸡胸肉代替肉肉，不仅低脂，还高蛋白，再加上蔬菜，营养多多，幸福满满。
食材清单 加入采购清单
黑胡椒鸡胸肉 100g
、
西红柿 一个
、
生菜 数片
、
内脂豆腐 50g
、
小番茄 3-5个
、
黑布林 1个
、
盐 适量
、
黑胡椒 适量
、
鸡蛋 1个
、
牛奶 50g
、
黄油 一小块
、
贝果或汉堡胚 一个
烹饪步骤
小贴士

1.我用的是撕裂者的即食黑胡椒鸡胸肉，如果家里没有的可以用新鲜鸡胸完之后煮熟或者烤箱烤熟 2.熬的酱里加了豆腐，吃起来有点淡淡的豆腐香味，少了些浓厚的酸味，蛋白质含量也比普通番茄酱高，喜欢番茄味道浓郁的可以多放些番茄或者加一点番茄膏 3.没有黄油的也可以用橄榄油，会少一些香味，但是热量也低一些

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-08-14

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