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低卡食记第五回：芝士焗南瓜时蔬的做法

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低卡食记第五回：芝士焗南瓜时蔬

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香菇 20g

、

青椒 20g

、

胡萝卜 20g

、

西红柿 20g

、

迷你南瓜 300

、

盐 5g

、

马苏里拉芝士 30g

、

总热量： 193大卡

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
第一步：迷你南瓜去盖，挖掉内瓤；
步骤2/14 点击查看大图
第二步：香菇切丁
步骤3/14 点击查看大图
第三步：将香菇丁铺在南瓜中
步骤4/14 点击查看大图
第四步：青椒切丁
步骤5/14 点击查看大图
第五步：将青椒丁铺在南瓜中
步骤6/14 点击查看大图
第六步：西红柿切丁
步骤7/14 点击查看大图
第七步：将西红柿放入南瓜中
步骤8/14 点击查看大图
第八步：胡萝卜切丁放入南瓜中
步骤9/14 点击查看大图
第九步：表面撒上芝士
步骤10/14 点击查看大图
第十步：包上锡纸
步骤11/14 点击查看大图
第十一步：放入预热烤箱中
步骤12/14 点击查看大图
第十二步：175度烤40分钟
步骤13/14 点击查看大图
第十三步：芝士焗南瓜完成
最后一步点击查看大图
可以开动啦总热量：193大卡蛋白质：11.5克碳水化合物：17.1克脂肪：8克膳食纤维：4.1克

小贴士

[食材] 香菇20克、青椒20克、胡萝卜20克、西红柿20克、迷你南瓜一个 [调料] 盐少许、马苏里拉芝士30克

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-10-08

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