水果坚果蛋奶燕麦糊
牛奶燕麦鸡蛋的组合，营养又健康，不加一点糖，都很好吃，早上起来把牛奶、燕麦、鸡蛋混合，放入微波炉，然后就可以去洗漱了，完毕就可以吃到这份快捷又营养的早餐。不含糖的即食纯燕麦片，与热水充分搅拌大约3分钟就可以吃到，因为我加了生鸡蛋，所以用微波炉中高火叮了1分多。坚果可用手上有的坚果代替，享用之前再放入坚果和水果就可以。
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步骤1/10
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食材准备、称取。
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原味即食腰果用微波炉叮一下，复脆。
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红色火龙果对半切开，均等划成条状再划成小块，用勺子挖出放碗里盖保鲜膜备用。
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步骤4/10
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鸡蛋1个约53克，磕开倒入碗里用筷子或蛋抽搅打均匀。
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步骤5/10
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纯牛奶倒入搅打好的蛋液中，搅拌均匀。
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一次性倒入所有的燕麦片，搅拌几下。
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步骤7/10
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放入微波炉，中高火叮1分30秒，叮的时间可以依实际情况适当调整。
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叮完毕，戴隔热手套把碗取出，稍凉后加入坚果、水果享用。
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步骤9/10
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成品
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最后一步
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成品
1、即食燕麦片与热水搅拌充分就可以吃了，如果非即食的燕麦片需酌情加长微波炉叮的时间，或选择明火煮；纯的、不含糖的燕麦片更健康，享用时可加入喜欢的坚果或水果。
2、微波炉叮的时间，以实际情况适当调整，微波炉叮的话，时间设置短一点，不够时间再加时叮，一次设置的时间太长，糊糊会溢出。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-12-10
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