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鹰嘴豆番茄烩双花饭

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尖尖实验室

菜花米，历经过减肥的宝宝应该是很熟悉了，就是将白菜花打碎来当作主食代替米饭，这样吃具有较好的饱腹感，但是又不会吃胖。今天我将西兰花和白菜花一起做出菜花米大大了增加了营养，同时还加入了鹰嘴豆和番茄，都是倍增营养又低脂的食材。
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
西兰花 100克
、
白菜花 100克
、
熟鹰嘴豆 80克
、
番茄 1个
、
洋葱50克
、
小绿辣椒 2个
、
黑胡椒 适量
、
盐 适量
烹饪步骤
小贴士

我是无辣不欢的，所以加了辣椒，不能吃辣的可以不放哦。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-01-01

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