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鱼米之乡的做法

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鱼米之乡

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鱼米之乡听起来总是让人觉得富足和欢快的~应一个美食养生栏目的要求做了这道私房版主食入菜的江南小炒，简单易做，完全没有刺的鱼肉老少皆宜，主妇处理起来也更简单~鱼米之乡，鱼肉和薏米组合，再搭配少许你爱吃的蔬菜，彩椒、玉米粒、青豆皆可~龙利鱼素有“护眼鱼肉”之称，适合长期坐在电脑前或用眼过度的上班族和老人食用~薏米即是大家常吃的主食，同时也是中药材~能健脾祛湿，还能保持皮肤光泽细腻，属于美容食品~药食同源，健康养生还是从平时的一菜一饭中入手吧~

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

龙利鱼

、

薏仁

、

红彩椒

、

黄彩椒

、

香葱

、

料酒

、

盐

、

葱段

、

鸡精

、

水淀粉

、

香油

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备好食材，龙利鱼室温解冻，薏仁用水浸泡1小时左右。
步骤2/8 点击查看大图
将解冻的龙利鱼切成大小均匀的丁状，放入适量料酒和盐抓匀腌制15分钟左右。薏仁用高压锅焖制10分钟取出。红黄彩椒洗净切块。
步骤3/8 点击查看大图
炒锅加热，倒入适量食用油，放葱花炒香。
步骤4/8 点击查看大图
然后放入腌好的龙利鱼块，大火炒匀。
步骤5/8 点击查看大图
放入红黄彩椒丁。
步骤6/8 点击查看大图
倒入焖好的薏仁，继续翻炒。
步骤7/8 点击查看大图
然后放入适量盐、鸡精，水淀粉搅匀后倒入锅中，出锅前淋少许香油。
最后一步点击查看大图
盛盘，点缀少许香葱粒即可。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2012-11-20

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