芦笋鸡肉轻食沙拉
鸡肉低脂高蛋白，芦笋绿色高纤维，搭配家里的一些食材，做一份健康低脂又营养的轻食沙拉给自己和家人吧！
-
步骤1/7
点击查看大图
芦笋洗净切段，嫩头做沙拉，尾部做汤
-
步骤2/7
点击查看大图
锅里放水烧开，滴几滴橄榄油和盐，放入芦笋焯水，至芦笋变绿后既可捞起沥干备用。
-
步骤3/7
点击查看大图
鸡肉焖熟，我准备做鸡肉松，用的鸡胸肉，水煮开后关火放入鸡胸，鸡胸最好厚的地方要剖开，盖上盖子焖8-10分钟焖熟，绝对嫩！时间到了检查一下是否熟透，薄的话应该刚好熟了！
-
步骤4/7
点击查看大图
挑一块出来撕成小块或条状备用，其它都是做鸡肉松的，所以已经放了调料。
-
步骤5/7
点击查看大图
竹笋剥壳洗净切块焯水
-
步骤6/7
点击查看大图
鹌鹑蛋或鸡蛋煮熟剥壳切小备用
-
最后一步
点击查看大图
将以上食材混合，调好油醋汁一拌就完成啦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-02-20
沙拉的相关分类
沙拉的相关推荐
-
哨子面里的哨子
425677人看过 -
轻食沙拉～夏日小清新
32853人看过 -
#秋天怎么吃#低糖低脂燕麦南瓜派
277982人看过 -
年味，馋哭邻居小孩的草莓冰糖葫芦
250921人看过 -
苹果水
25481人看过 -
豆腐口蘑西兰花烩鱼丸
60738人看过 -
#精品菜谱挑战赛#时蔬小炒芦笋炒虾仁
281927人看过 -
清爽开胃小炒『荷兰豆炒虾仁』
20873152人看过 -
花生芽莴笋炒肉片
9662人看过 -
高压锅红烧肉-懒人菜谱
219711人看过 -
#做道懒人菜，轻松享假期#手撕鸡胸肉蔬菜沙拉
4597192人看过 -
鸭血粉丝汤(南京味道) #LG御见美好食光#
167365人看过
