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花样年华轻食沙拉

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TastyS

生活要精致，花点时间给自己做高颜值料理~ 色彩鲜艳的食材会提高人的食欲，但是恰巧这些琐碎的食材会让你进食速度减慢，达到细嚼慢咽~ 橙子含有丰富的维生素，紫薯富含花青素和硒元素，土豆不仅营养丰富还会增加饱腹感，适当的食用不仅有助于降脂，还有许多意想不到的功效。苦菊含有丰富的膳食纤维，清热去火，而搭配坚果可以让营养摄入更加丰富，适量的坚果还可以预防心脑血管疾病~ 用餐人数：两人份 热量：600千卡左右 场景：家庭，聚餐，减肥营等
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
紫薯 1个
、
苦菊 100g
、
土豆 100g
、
美国阳光橙 1个
、
混合坚果 50g
、
酸奶 20ml
烹饪步骤
小贴士

土豆和紫薯蒸到刚刚能戳穿即可，不要太烂，除非你想吃土豆紫薯泥

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-03-09

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