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满满蛋白质蓝莓思慕雪（运动能量补充270大卡）的做法

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满满蛋白质蓝莓思慕雪（运动能量补充270大卡）

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锻炼后全面营养能量补充。运动后两小时内用餐，从肠胃道吸收的葡萄糖，会大量被肌肉细胞吸收利用，避免血糖大幅上升，也避免脂肪堆积。自制豆乳可以参考我上一个菜谱菜谱： #清甜香草豆浆&全麦可可黄豆软曲奇【无添油低卡零食】#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

牛油果半个

、

蓝莓 50g

、

香蕉半根

、

乳清蛋白粉 20g

、

自制豆乳 150ml

、

亚麻籽一茶勺

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
准备材料：香蕉提前一天去皮切段放冰箱零下18度冷冻。蓝莓可以用新鲜的也可以用冷冻的。这次用的乳清蛋白粉是蓝莓芝士味的。
步骤2/3 点击查看大图
全部倒进搅拌机。打成smoothie。
最后一步点击查看大图
稍作装饰。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-03-18

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