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营养不长胖&咖喱的做法

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营养不长胖&咖喱

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咖喱是一种特别受人喜爱的美食~它并不长胖，如果吃得适量还可以有效帮助我们减肥呢！！~

食材清单加入采购清单

咖喱块一盒（6块）

、

香菇适量

、

胡萝卜适量

、

马铃薯适量

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
1、首先我们把准备好的食材来处理一下！土豆切小块，胡萝卜切小颗粒，香菇切小片就可以了！~
步骤2/14 点击查看大图
2、同时我们烧一锅水~
步骤3/14 点击查看大图
3、把香菇在沸水中煮一下，然后盛入碗里备用！~
步骤4/14 点击查看大图
4、再把土豆放进水中煮，差不多变软了就可以盛起来了~
步骤5/14 点击查看大图
5、锅中倒入适量的油~烧热（我认为可以少放一些油哦，这样更健康，也不会长胖啦！~）
步骤6/14 点击查看大图
6、然后倒入土豆翻炒（水沥干）
步骤7/14 点击查看大图
7、胡萝卜和香菇一起放入锅中~继续翻炒~
步骤8/14 点击查看大图
8、然后加入清水没过食材~用大火煮开~
步骤9/14 点击查看大图
9、咕噜~咕噜（中途会有泡沫，需要打捞起来哟！~）
步骤10/14 点击查看大图
10、这时可以打开咖喱块了。我买的是辣的那种，5级（亲们可以按自己的口味购买）
步骤11/14 点击查看大图
11、关火，加入咖喱块~
步骤12/14 点击查看大图
12、搅拌至均匀！~
步骤13/14 点击查看大图
13、开微火慢顿5分钟左右，使汤汁变浓稠！~
最后一步点击查看大图
14、最后装盘即可！~享受营养健康而又不长胖的咖喱吧！！

小贴士

这次没有放洋葱，因为有香菇，所以省掉啦！亲们可以按自己的口味加蔬菜~（因为制作的是少脂肪的，所以最好别放肉类哦！）

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-05-03

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