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轻食餐之金枪鱼泡菜炒饭+清炒蚕菜

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碎碎轻食刻_

金枪鱼富含优质动物蛋白，是蛋白质补给的佳品，可以用来制作饭团，三明治，炒饭等美味料理，今天就教大家做一款低脂金枪鱼炒糙米饭，加入泡菜，米饭酸爽咸香开胃。 蚕菜，又名木耳菜，口感爽甜、软滑， 含大量纤维素、铁质和纤维质，具有清热祛湿、通肠利便之功，减脂期许多朋友会存在便秘的问题，多吃些爽滑的蔬菜可以帮助缓解症状哦。 简单的搭配紫菜蛋汤，可以帮助补充碘元素和蛋白质。 教你轻松搭配两菜一汤，一个人也可以吃的很丰盛！ 大家也可以关注我的公众号：碎碎轻食刻，每天都有定时健康菜谱推送哦！
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
金枪鱼泡菜炒糙米饭
、
糙米饭 200g
、
金枪鱼 50g
、
泡菜 30g
、
蒜 1瓣
、
葱 少许
、
韩式辣酱 1勺
、
番茄酱 1勺
、
白糖 少许
、
白芝麻 少许
、
清炒蚕菜
、
蚕菜 300g
、
蒜 1瓣
、
紫菜蛋汤
、
紫菜 20g
、
鸡蛋 1个
烹饪步骤
小贴士

本菜谱用量为两人份，请根据人数自行加减 总热量约为430卡/份（米饭建议食用量为100g）

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-06

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