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豆腐鸡胸肉三明治的做法

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豆腐鸡胸肉三明治

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作为一个爱吃豆腐星人，小主没事就喜欢去超市买豆腐回来做菜。之前做得比较多的是铁板豆腐。步骤和外面小摊的差不多，只要把豆腐煎至金黄，撒上孜然粉和香葱就行了。看起来很简单，但是吃起来是真的香，让人拒绝不了啊~

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡胸肉 200g

、

豆腐 100g

、

盐 2g

、

黑胡椒 3g

、

番茄酱适量

、

生菜叶适量

、

番茄片适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
鸡胸肉从中间切开，切成一小块，放入碗中。
步骤2/8 点击查看大图
撒入黑胡椒粉、盐，搅拌均匀，腌制备用。
步骤3/8 点击查看大图
起锅，豆腐平铺上去，中火，煎至两面都呈黄色，形成一层脆皮。
步骤4/8 点击查看大图
煎好的豆腐，两面都撒上黑胡椒，盛出来备用。
步骤5/8 点击查看大图
锅里平铺放入第2步做好的鸡胸肉，两面都煎至全熟，盛起来备用。
步骤6/8 点击查看大图
盘子内依次往上放煎好的豆腐，生菜叶，鸡胸肉，豆腐。
步骤7/8 点击查看大图
豆腐涂上番茄酱，放上番茄片，再放上鸡胸肉和豆腐。
最后一步点击查看大图
噔噔！健身必备的豆腐鸡胸肉三明治就做好啦~

小贴士

1. 三明治可以只叠2层，比较容易吃

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-20

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