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391大卡减脂早餐：水煎蛋、煎芦笋、坚果全麦面包、牛奶、草莓的做法 点击查看大图

391大卡减脂早餐：水煎蛋、煎芦笋、坚果全麦面包、牛奶、草莓

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healthy小白

颜色丰富的早餐不仅让吃的人心情愉悦，同时营养也更加丰富，选择少油、清淡的烹饪方式，就是一顿营养丰富的减脂餐。 今天的早餐共391大卡，早上10分钟就能轻松搞定，工作日做起来也毫无压力。坚果全麦面包的做法请看我的上篇文章~ 更多的三餐减脂食谱可以关注我的公众号“小白减脂餐”，主要做低脂减脂餐和三餐营养搭配，小白带你吃出好身材。
食材清单 加入采购清单
坚果全麦面包 50g
、
鸡蛋 1个
、
芦笋 100g
、
纯牛奶 200g
、
草莓 50g
、
食盐 适量
、
黑胡椒 适量
、
植物油 5g
烹饪步骤
小贴士

1、做减脂餐一定要控制好植物油的用量，一小勺的油就有上百卡的热量。 2、控制住自己放盐的小手，清淡的食物不仅能减少水肿，一定程度的控制食欲，而且对身体十分有益，可以减少各种慢性疾病。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-20

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