轻食主义-藜麦鸡肉蔬菜沙拉
一到夏天，牛想减肥，又怕节食挨饿，朋友推荐了最近挺火的健康减肥—吃藜麦，可以轻食减脂，达到健康瘦身。藜麦我一直用来煮粥和做面包，把它当成主食拌沙拉，还是第一次。加上鸡肉和虾仁，西蓝、鸡蛋和苦菊，食材丰富，营养不打折扣，加上油醋汁拌一拌，很快一盘就见底了，好吃没负担，还不会长肉，这个夏天我的饮食就交给藜麦了
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步骤1/12
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准备好所用的食材，鸡胸肉洗净切厚片，青虾洗净去除虾线，西兰花、圣女果、苦菊泡盐水洗净。
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把藜麦清洗两遍，加入冷水滴入2滴橄榄油，防止藜麦煮熟后粘连，上锅煮沸后，转小火焖煮15分钟。
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煮至藜麦露出白色小芽就可以了，把藜麦沥干水分备用。
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步骤4/12
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鸡胸肉上锅，焯熟切块备用。
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西蓝花焯水，备用？
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步骤6/12
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青虾焯熟备用，鸡蛋煮熟备用。
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步骤7/12
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把鸡胸肉切块、青虾去掉虾壳，鸡蛋剥壳切成片，圣女果对半切开，装盘。
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步骤8/12
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橄榄油和香醋搅匀，淋入蔬菜上面。
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步骤9/12
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拌匀后，装盘，喜欢胡椒的也可以撒上少许胡椒粉调味。
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步骤10/12
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轻食藜麦鸡肉沙拉就做好了，美食和减肥两不误。
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步骤11/12
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营养又美味。
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最后一步
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好吃不长肉。
食材里的蔬菜，可以自己喜好，换成各种时令蔬菜，生菜、茼蒿、黄瓜、牛油果都可以。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-05-31
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