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鸡胸肉果蔬沙拉的做法

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鸡胸肉果蔬沙拉

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减肥减脂就吃这一盘鸡胸肉果蔬沙拉，营养丰富，热量低，颜值超高！众所周知鸡胸肉热量低，饱腹感强，新鲜时令蔬菜搭配色彩丰富的水果，再放上一块鸡胸肉，光是颜值就已经征服了我；瞬间开胃，且这道菜操作简单，懒人秒学会；健康的生活方式从今天这道菜开始！

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡胸肉 1块

、

食盐 2g

、

黑胡椒粉 4g

、

苦菊适量

、

生菜适量

、

橙子 1个

、

黄瓜 1根

、

圣女果适量

、

沙拉酱适量

、

植物油适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备食材和工具：鸡胸肉1块、食盐2克、黑胡椒粉4克、苦菊适量、生菜适量、橙子1个、黄瓜1根、圣女果适量、沙拉酱适量、植物油适量鹅妈妈钛晶锅
步骤2/8 点击查看大图
所有蔬果洗净沥干水分，苦菊和生菜切段，黄瓜切片，铺在盘中；
步骤3/8 点击查看大图
小番茄对半切，橙子切小片，摆好在盘子中；
步骤4/8 点击查看大图
鸡胸肉洗净，用厨房锤（没有厨房锤可以用刀背代替）锤松鸡胸肉，再撒入4克黑胡椒粉和2克盐，揉均匀，腌制10-15分钟左右（根据鸡胸肉的大小适当的增减盐和黑胡椒的量哦）；
步骤5/8 点击查看大图
鹅妈妈钛晶锅预热倒入植物油，加热至产生油纹，再调小火力等待一会儿，放入腌好的鸡胸肉煎至两面上色（基本上每面1-2分钟左右，具体视鸡胸的厚薄决定）；
步骤6/8 点击查看大图
煎好的鸡胸肉切成宽条；
步骤7/8 点击查看大图
将切好的鸡胸铺在上面，挤入适量沙拉酱，撒上适量苦菊装饰就完成啦（想要热量更低的可以用油醋汁代替沙拉酱）；
最后一步点击查看大图
搅拌一下开吃吧，坚持吃这一道，真的瘦到你尖叫！

小贴士

减肥是女人一生的事业，怎么吃得健康，吃得营养，就来学做这道鸡胸肉果蔬沙拉吧？

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-06-14

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