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低脂能量三明治的做法

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低脂能量三明治

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这款用剩面包做的早餐，居然成了我们家最近特别抢手的早餐，而且加上我搭配得当，完全符合营养早餐的要求，所以全家个个都爱吃，最最最重要的是做法还特别的简单，只要3分钟就能做好，全家人不用等，做的人也不着急，就这么轻轻松松的让家人都吃好吃饱，自从学会此懒人早餐，我家剩面包都不见了，每次上桌都秒光。

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

切片吐司适量

、

天然博士有机蛋白粉 1勺

、

牛油果 1个

、

苦苣适量

、

小番茄适量

、

紫甘蓝少许

、

午餐肉适量

、

鸡蛋 1粒

、

脱水酸奶 1大勺

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
成品图
步骤2/8 点击查看大图
【低脂能量三明治】材料：切片面包，天然博士有机蛋白粉1勺辅料：牛油果，生菜，苦苣，紫甘蓝，鸡蛋，番茄，午餐肉，脱水酸奶这里和大家简单说下脱水酸奶的做法，你直接将自己做的酸奶或者市场买的浓稠酸奶包入纱布中，然后拿个杯子挤压出多余的水分就是我们要用的脱水酸奶了。
步骤3/8 点击查看大图
将各种即食蔬菜用淡盐水浸泡洗净，鸡蛋放入锅里面煮熟后切薄片备用。即食蔬菜我准备都是减脂瘦身比较适合的，而且营养也很丰富，口味也很好。有紫甘蓝切细丝，还有苦苣切断，牛油果去核然后切薄片，另外准备一些小番茄对半切开。
步骤4/8 点击查看大图
准备一些的午餐肉，然后切片，直接放入煎锅不用放油，小火将2面煎熟即可。因为午餐肉本身有多余的油脂，所以我就不放油了。
步骤5/8 点击查看大图
接着将紫甘蓝丝、苦苣放入碗里面，加入脱水酸奶，然后根据个人口味可以放点盐和黑胡椒粉。
步骤6/8 点击查看大图
接着加入1勺的蛋白粉拌匀，这样做更健康，早餐在一天中饮食占着很重要的部分，所以营养更要均匀。
步骤7/8 点击查看大图
最后组合三明治，首先铺上一张保鲜膜，然后放上一片厚的切片面包，摆上煎过的午餐肉，放上切薄片的牛油果，番茄片，
最后一步点击查看大图
然后将拌匀的辅料放上去，最后再盖上一片厚面包片，将保鲜膜完全包裹起来，然后在中间切一刀，就是低脂能量三明治啦。

小贴士

早餐要吃饱，但是更要吃得好，营养全面是最重要的，加入有机蛋白粉可以给身体更好的补充，而且对增强体质很有帮助，可以增强机体的抗疲劳能力，让你精力充沛有体力，不妨试试每天给自己添加一勺吧

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-06-21

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