【低脂能量三明治】材料：切片面包，天然博士有机蛋白粉1勺
辅料：牛油果，生菜，苦苣，紫甘蓝，鸡蛋，番茄，午餐肉，脱水酸奶
这里和大家简单说下脱水酸奶的做法，你直接将自己做的酸奶或者市场买的浓稠酸奶包入纱布中，然后拿个杯子挤压出多余的水分就是我们要用的脱水酸奶了。
将各种即食蔬菜用淡盐水浸泡洗净，鸡蛋放入锅里面煮熟后切薄片备用。即食蔬菜我准备都是减脂瘦身比较适合的，而且营养也很丰富，口味也很好。有紫甘蓝切细丝，还有苦苣切断，牛油果去核然后切薄片，另外准备一些小番茄对半切开。
准备一些的午餐肉，然后切片，直接放入煎锅不用放油，小火将2面煎熟即可。因为午餐肉本身有多余的油脂，所以我就不放油了。
接着将紫甘蓝丝、苦苣放入碗里面，加入脱水酸奶，然后根据个人口味可以放点盐和黑胡椒粉。
接着加入1勺的蛋白粉拌匀，这样做更健康，早餐在一天中饮食占着很重要的部分，所以营养更要均匀。
最后组合三明治，首先铺上一张保鲜膜，然后放上一片厚的切片面包，摆上煎过的午餐肉，放上切薄片的牛油果，番茄片，
然后将拌匀的辅料放上去，最后再盖上一片厚面包片，将保鲜膜完全包裹起来，然后在中间切一刀，就是低脂能量三明治啦 。
安装App
