越喝越瘦！红薯藜麦豆浆
藜麦中的蛋白质含量可达22%，比牛肉还要高，藜麦中钙质、铁、镁、钾等微量元素的含量也很高，而且含有极高含量的纤维素，比全麦还高出50%，藜麦不含胆固醇，热量低，是减肥代替主食的好食材。 红薯大量的纤维素，也饱腹感很强的食物，搭配黄豆做豆浆，减肥又补钙。（2人量）
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步骤1/6
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材料准备。
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步骤2/6
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红薯洗净去皮切成2CM丁。
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步骤3/6
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藜麦，洗干净的黄豆和红薯一起放入料理杯中，加水900ml。
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步骤4/6
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盖好料理杯盖，现在的破壁机都有微动保护，如果没有盖好盖子机器不会工作。
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步骤5/6
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设定杂粮粥，等他自动提示做好就可以了。 没有破壁机的也可以使用豆浆机制作。
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最后一步
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美美哒~
我用的米厨破壁机。没有破壁机的也可使用豆浆机制作。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-08-07
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