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鸡胸肉蔬菜饼的做法

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鸡胸肉蔬菜饼

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这是“josie_nn”发布的第五个菜谱最近在减脂，所以尝试了更种鸡胸肉菜谱，今天想做一个低脂又好吃的鸡胸肉蔬菜饼。其实低脂是换了种生活方式，心情愉悦才更容易坚持下来～

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10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡胸肉 120g

、

西蓝花 20g

、

胡萝卜 20g

、

玉米 20g

、

鸡蛋 1个

、

生抽 1勺

、

淀粉 1勺

、

白胡椒粉小半勺

、

料酒半勺

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
鸡胸肉剁泥+西兰花碎+玉米粒+胡萝卜碎+1勺淀粉放入容器里（严格碳水摄入的可不加，但是加了更鲜嫩），小半勺胡椒粉（做给孩子吃的可以少加点）+半勺料酒+1勺生抽搅匀。
步骤2/5 点击查看大图
再加入一个鸡蛋，搅拌均匀
步骤3/5 点击查看大图
平底锅薄薄的刷层橄榄油，中小火烧至锅热（一定要够热才会外脆里软），把鸡肉蔬菜丸下锅后，听着滋拉声，用铲子轻轻压扁，煎3分钟翻面再煎3分钟，两面金黄。
步骤4/5 点击查看大图
鸡胸肉蔬菜饼就完成啦～
最后一步点击查看大图
很好做，材料也都很容易买到，都做起来吧～

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-23

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