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南瓜炖海带

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辽南蟹

秋天来了，北方已经开始感受到凉爽了，但随之而来的秋燥也悄悄地来了，嘴唇干裂眼睛酸涩皮肤紧绷，有些小朋友甚至还会流鼻血等症状。除了这些表面现象之外，晚上睡觉比较容易做梦睡或者不容易入睡等情况都有可能出现。面对这些情况，我们可以通过日常饮食的改变来达到调节的作用。不吃油炸少吃辛辣多吃那些润燥清肺清肠的食物，可以将因秋燥引起的种种不因化解于无形。在日常均衡包含的基础上适当增加梨、百合、银耳、白萝卜等白色食物，对身体肯定有好处。 金灿灿的南瓜跟秋天也很配，它含有丰富的胡萝卜素，这种营养素在体内能转化成维生素A，有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。南瓜还含有丰富的维生素E，能增强机体免疫力，对改善秋燥大有好处。南瓜中丰富的纤维素和果胶，可以润肠通便，起到润肺护肠的作用。 南瓜的吃法有很多种，简单到切块上锅蒸熟都非常好吃。今天这个搭配也是我很喜欢的一个搭配，用自带甜味儿的南瓜配上营养丰富的海带，小火慢炖自成美味。
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
南瓜 300克
、
海带 50克
、
洋葱 一块
、
生抽 10克
、
色拉油 10克
、
盐 3克
、
十三香 少许
烹饪步骤
小贴士

如果不喜欢很烂口感的南瓜，可以先加海带后加南瓜。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-24

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