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有营轻生活—鸡扒虾仁低脂餐的做法

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有营轻生活—鸡扒虾仁低脂餐

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食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 配菜(中级)

西兰花 5朵

、

虾仁 9个

、

鸡胸肉（熟） 1块

、

橄榄油 0.5汤匙

、

鸡蛋两个

、

普罗旺斯风味调料 0.5汤匙

、

盐 0.5汤匙

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
材料备好
步骤2/8 点击查看大图
鸡蛋用水煮熟，大概十五分钟左右
步骤3/8 点击查看大图
鸡蛋剥壳切片
步骤4/8 点击查看大图
西兰花用盐水煮三分钟
步骤5/8 点击查看大图
虾仁用水煮五分钟
步骤6/8 点击查看大图
煎锅上加点橄榄油，放上鸡扒
步骤7/8 点击查看大图
鸡扒正反两面各煎四分钟
最后一步点击查看大图
摆盘后，撒上普罗旺斯风味调料，完成，加上一杯百香果蜂蜜水，完美！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-31

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