秋葵鸡蛋三明治(瘦身必备)
这次选择的全是瘦身必备食材。 两个鸡蛋补充蛋白质，秋葵和紫甘蓝作为蔬菜供给身体需要的维生素，全麦吐司是健康主食好选择。 如果你想既想要瘦身又不想抛弃健康，这道三明治绝对适合你。
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步骤1/12
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准备食材，紫甘蓝切丝，秋葵焯水。
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步骤2/12
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鸡蛋炒熟，捣碎，盛起来备用。
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步骤3/12
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两片吐司涂上番茄酱。
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步骤4/12
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其中一片铺满紫甘蓝
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步骤5/12
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把焯水的秋葵铺到紫甘蓝上
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步骤6/12
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然后把碎鸡蛋均匀铺上去，铺满。
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步骤7/12
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把另一片吐司合上去。
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步骤8/12
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保鲜膜包紧。
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步骤9/12
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从中间切开。
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步骤10/12
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成品。
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步骤11/12
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成品。
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最后一步
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成品。
如果不喜欢生食紫甘蓝，准备食材的时候可以焯下水。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-09-17
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