青稞红米饭
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增加膳食纤维。
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/2
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1.一平杯米总量160g，将2/3杯红米和1/3杯青稞米用水淘洗干净。2.将洗净的红米和青稞米放入钛古电饭锅内胆，选择'白米饭适中'，启动功能。45分钟后米饭煮熟，拨松米饭，用余温焖3~5分钟。3.单一的白米饭容易升高血糖，用红米和青稞米焖饭，可增加膳食纤维和各种营养素的摄入，同时减少糖分的摄入。
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最后一步
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青稞米弹润有嚼劲儿，非常好吃。
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-09-18
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