1.一平杯米总量160g，将2/3杯红米和1/3杯青稞米用水淘洗干净。 2.将洗净的红米和青稞米放入钛古电饭锅内胆，选择“白米饭适中”，启动功能。45分钟后米饭煮熟，拨松米饭，用余温焖3~5分钟。 3.单一的白米饭容易升高血糖，用红米和青稞米焖饭，可增加膳食纤维和各种营养素的摄入，同时减少糖分的摄入。

青稞米弹润有嚼劲儿，非常好吃。