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菠菜蕉泥思慕雪的做法

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菠菜蕉泥思慕雪

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古代称菠菜为“红嘴绿鹦哥”，又叫波斯菜、赤根菜。《本草纲目》中认为食用菠菜可以“通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥。”古代阿拉伯人也称它为“蔬菜之五”。菠菜富含胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源，它还含有十分可观的蛋白质，每0.5公斤菠菜相当于两个鸡蛋的蛋白质含量。所以在秋天很适合来点“秋波”，做道简单甜品，补充下能量哦。

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

香蕉一根

、

菠菜 100克

、

酸奶 150毫升

、

石榴 1个

、

坚果碎 2汤勺

、

干玉米片少许

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
主食材备好；
步骤2/9 点击查看大图
取一小半香蕉切薄片，另一部分留着榨汁，石榴取籽，；
步骤3/9 点击查看大图
菠菜洗净焯水后挤干水分，料理机中先入酸奶，再分次入菠菜；
步骤4/9 点击查看大图
搅打1分钟成菠菜泥；
步骤5/9 点击查看大图
入香蕉片继续搅打2分钟；
步骤6/9 点击查看大图
成细腻果泥；
步骤7/9 点击查看大图
小心倒入碗中；
步骤8/9 点击查看大图
撒上石榴籽，玉米片、坚果碎，铺上切好的香蕉片，即可；
最后一步点击查看大图
营养丰富，饱腹感强，让你在秋日进补同时也不怕长肉。

小贴士

1.绿色深浅调节可增减菠菜和香蕉的量，菠菜少放就是浅绿色； 2.做完要一天内吃完，及时入冰箱冷藏。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-22

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