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燕麦坚果能量棒（无油低糖版）的做法

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燕麦坚果能量棒（无油低糖版）

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虽说秋天是贴秋膘的时节，但现在的人似乎哪个季节都不需要贴膘而是365天的在减肥，哈哈，本人就是啊！秋天到了，食欲越发的好，看着体重上涨内心每天在崩溃的边缘，然后发誓要减肥，要吃减脂餐！减脂餐有时候吃完会饿的很快，就有必要稍微补充一下能量啦，做了这款燕麦坚果能量棒，无油低糖，在你需要补充能量时来一小块，香香的很好吃，热量负担也不大，快做些囤起来吧！

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

即食多谷燕麦片 100克

、

坚果 50克

、

葡萄干或者蔓越莓干 30克

、

蜂蜜 20克

、

黄油（涂抹模具） 3克

、

鸡蛋 1个

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
即食多谷燕麦片取100克。
步骤2/9 点击查看大图
烤熟的坚果50克，我用了核桃仁、花生仁和葵花籽和巴旦木，你可以根据自己的喜好来选择用什么坚果。
步骤3/9 点击查看大图
葡萄干30克，清洗干净，也可以用蔓越莓代替。
步骤4/9 点击查看大图
所有食材混合，打入一个鸡蛋，加入20克左右的蜂蜜，混合匀，可以戴一次性手套抓匀。
步骤5/9 点击查看大图
取一个模具，我用了磅蛋糕的模具，用软化的黄油涂抹一层仿粘。把混合好的麦片放入模具，压实。
步骤6/9 点击查看大图
烤箱预热170度左右，放入烤20分钟左右。请大家根据自家烤箱温度情况调整温度与时间。
步骤7/9 点击查看大图
出炉后稍微放凉，倒扣脱模。
步骤8/9 点击查看大图
用刀切成长条，香香的味道！
最后一步点击查看大图
忍不住吃一块，侧面能看到果仁，很好吃！做完后需要密封保存。

小贴士

不介意热量，又喜欢吃甜的可以加入一些红糖，味道更好！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-25

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